O que é Obesidade?
Sobrepeso e obesidade são definidas como um acúmulo excessivo de gordura, podendo ser um risco para a saúde. O índice de massa corpórea é calculado como peso dividido pelo peso ao quadrado. Se a massa corpórea estiver entre 25 a 29.9 a pessoa está com sobrepeso, e, acima de 30, com obesidade. Ambos são um grande risco para doenças crônicas como o diabetes, doenças cardiovasculares e câncer.
Por que as pessoas ficam obesas?
Consumo de muitas calorias diárias.
As calorias incluem consumo de açúcar, bebidas gaseificadas, bebidas alcoólicas.
Sedentarismo
Quanto menos exercícios, menos calorias “queimadas”. Os exercícios físicos influenciam no trabalho hormonal. Eles podem manter os níveis de insulina estáveis, melhorando o metabolismo e evitando o armazenamento de gordura, e, como consequência, controlar o ganho de peso.
Má qualidade do sono
Se o sono não for adequado, o risco de se tornar obeso dobra. A privação do sono pode levar ao aumento de peso e, consequentemente, aumento de apetite devido à produção de grelina (hormônio que estimula o apetite). A falta de sono leva a uma produção menor de leptina, o hormônio que suprime o apetite. Cirurgias bariátricas, disruptores endócrinos e alguns alimentos, podem diminuir o estimulo de produção de grelina. A frutose pode alterar o metabolismo de energia dos lipídios e causar esteatose hepática (gordura no fígado) e síndrome metabólica. O Aumento de triglicérides e esteatose pode aumentar o risco de diabetes, doenças cardiovasculares e suas complicações.
Tabagismo
O Tabagismo suprime o apetite, mas é importante lembrar que nem todos aqueles que cessam o tabagismo ganham peso.
Bebida alcoólica
O álcool possui um alto valor energético e calórico, sendo resultado de um processo natural decorrente da fermentação de alimentos que contêm açúcar. Seu consumo favorece o estoque de gorduras pelo organismo que se depositam preferencialmente na área abdominal, levando ao sobrepeso e até à obesidade mórbida, dependendo da quantidade, frequência e modo de consumo. Além disso, o álcool também é apontado como estimulante de apetite.
A obesidade se auto perpetua?
É necessário ter muita atenção, pois crianças obesas costumam ser adultos obesos. Mesmo com mudanças nos hábitos de vida, há indivíduos que mesmo que percam peso acabam por recuperá-lo rápido, e o peso final parece nunca mudar.
Sintomas
A obesidade pode ser, a princípio, assintomática. Porém, com o tempo, o indivíduo passa a se sentir cansado, com menos disposição para as atividades diárias, podendo desenvolver a apneia do sono e entrar no ciclo vicioso de débito de sono e ganho de peso. Também podem surgir patologias gástricas, renais e ortopédicas – desgaste das articulações dos joelhos e tornozelos, por exemplo.
A obesidade leva ao aumento de pressão arterial, secundária ao peso, aumento de níveis de colesterol e aumento de risco de diabetes. Além disso, para o aeronauta, a circunferência abdominal aumentada pode ser um fator de reprovação na renovação do CMA. Débito do sono, fadiga e desenvolvimento de pressão alta, resistentes a tratamento, podem comprometer a segurança operacional do voo.
Cabe destacar que indivíduos obesos costumam ser menos tolerantes ao calor, o que pode causar desconforto e perda de concentração, podendo comprometer a segurança do voo.
O que se deve fazer?
É recomendada avaliação médica para exame clínico, para descartar patologias. Vale lembrar que nem sempre o sedentarismo tem relação com a obesidade, mas é indicado caminhar 150 minutos por semana (OMS) – ou fazer qualquer outra atividade aeróbica e/ou anaeróbica, bem como ingerir refeições balanceadas, com a quantidade de calorias necessárias para seu dia a dia. Ingerir líquidos, evitar bebidas gaseificadas ou sucos adoçados, evitar bebidas alcoólicas e melhorar a qualidade do sono também é importante. A prevenção e tratamento precoces evitam as complicações.
Andar dentro do aeroporto ou aeronave, pilotar, realizar atividades laborais pode ser considerado como exercício físico?
Infelizmente, não. É necessário realizar atividade física continua, com desligamento da mente.
Mais uma vez, a gestão da saúde e do stress do aeronauta através de hábitos de vida saudáveis ajuda a prevenir a obesidade e suas complicações futuras.
